Dieta para preguiçosos: comentários, cardápio para todos os dias

A Dieta Preguiçosa foi literalmente projetada para eles. E a preguiça se expressa na relutância em se preocupar com a elaboração do cardápio, na culinária e na atividade física intensa. Segundo as avaliações, você pode se livrar de 5 quilos em uma semana.

A essência da dieta

A essência desta dieta, que também é chamada de dieta hídrica em várias fontes, é beber água corretamente. Ou seja, em um determinado horário - antes da refeição, meia hora e depois, 2 horas. Qualquer um, mesmo um pequeno lanche ou uma xícara de café, deve ser acompanhado deste ritual. Nesse meio tempo, não é permitido beber de qualquer tipo. Este princípio baseia-se no fato de que qualquer líquido que entra no estômago com os alimentos afeta negativamente a composição e concentração do suco gástrico. Conseqüentemente, a digestão fica mais lenta e as reservas laterais são reabastecidas. Além disso, a água potável ocupa uma determinada parte do estômago e a quantidade de comida ingerida será certamente menor.

É natural que os primeiros pratos líquidos neste sistema alimentar também não sejam bem-vindos.

Para que a perda de peso seja o mais produtiva possível, é recomendável preparar-se antes de iniciar a dieta, bebendo chá verde em grandes quantidades durante vários dias. Ajudará o corpo a se limpar e a ativar o metabolismo.

Quantos quilos você pode perder?

É difícil fornecer um número exato; quaisquer detalhes podem revelar-se um engano em cada caso individual. O número de quilogramas perdidos depende de muitos fatores:

• Peso inicial.
• Idade.
• Estilo de vida.
• Gênero.

Mas uma análise das avaliações mostra que, em média, as pessoas perdem de 3 a 9 kg por semana com esse sistema de nutrição. Você pode determinar o indicador exato testando você mesmo a dieta.

Regras

Como qualquer sistema nutricional, uma dieta para preguiçosos só trará resultados se certas regras forem seguidas conscientemente.

1. Beba corretamente:
• respeitar intervalos de tempo;
• a água deve estar em temperatura ambiente;
• não tenha pressa e tome pequenos goles.
2. Garanta oito horas de sono saudáveis. A pesquisa mostra que mais de 70% das pessoas com sobrepeso não dormem o suficiente. A recuperação é uma etapa importante no funcionamento do corpo. A produtividade do corpo, em particular do metabolismo, depende da sua utilidade.
3. Coma devagar e mastigue bem cada pedaço.
4. Se possível, inclua atividade física, pelo menos na forma de caminhar ou dançar em casa ao som de sua música favorita.
5. Evite completamente produtos que contenham açúcar e farinha branca. Além de esse tipo de alimento ser o primeiro a se depositar nas laterais, estômago e coxas, também não tem absolutamente nenhum valor para a saúde.

Contra-indicações

À primeira vista, beber muita água não pode fazer mal. Mas se você seguir as regras da dieta dos preguiçosos, literalmente cada mordida deve ser precedida de 2 copos de água. O resultado será um deslocamento diário decente. Além de sobrecarregar os rins e o sistema urinário, também alonga o estômago. Vale lembrar disso e planejar corretamente sua alimentação.

Não existem proibições específicas desta abordagem por razões de saúde, porque a água limpa não pode causar danos em quantidades razoáveis. Mas os produtos permitidos e proibidos devem ser determinados com base na presença de doenças e nas recomendações dos médicos.

Menu de dieta para preguiçosos

O cardápio proposto é a melhor opção de dieta para emagrecer. Não existem requisitos rígidos para consumir apenas produtos dietéticos, mas é com esta abordagem que o efeito será máximo e a sua saúde melhorará. Então, ingestão de água e alimentos durante o dia:

1. Imediatamente após acordar, beba 2 copos de água em pequenos goles.
2. Após 20 minutos - café da manhã com qualquer produto, exceto confeitaria e farinha. Nossa opção é granola.
3. Após 2 horas - 2 copos de água.
4. Após 20 minutos - qualquer fruta, frutas secas, biscoitos dietéticos com chá ou café.
5. Após 2 horas - 2 copos de água.
6. Após 20 minutos - almoço de vegetais em qualquer forma, de preferência cozidos ou no vapor, e qualquer prato de carne magra.
7. Após 2 horas - 2 copos de água.
8. 20 minutos se passaram - um copo de kefir ou qualquer outra bebida, você pode usar qualquer vegetal cru.
9. Após 2 horas - 2 copos de água.
10. Após 20 minutos - jantar com qualquer produto proteico: ovos, peixe, carne, legumes e salada.
11. Após 2 horas - 2 copos de água.

Usando cálculos matemáticos simples, você pode determinar que a quantidade de água que você bebe por dia é de 12 copos, ou seja, 3 litros. Se for difícil ou incomum beber tanto, você pode melhorar o sabor espremendo uma rodela de limão em cada copo.

Dietas preguiçosas populares

Como a maioria dos sistemas de perda de peso, a dieta preguiçosa tem diversas variações para pessoas com diferentes preferências gustativas. Muitas estrelas e defensores da nutrição adequada aderem ao princípio de beber bastante líquido ao longo da vida, adaptando sua dieta às suas necessidades.

Em água normal

Esta é uma opção clássica de dieta para os preguiçosos. Você deve beber água bruta em temperatura ambiente; você pode adicionar uma colher de chá de mel imediatamente após acordar e suco de limão espremido na hora ao longo do dia. Além de perder peso, beber acelera o metabolismo e hidrata o corpo por dentro. Isso terá um efeito benéfico na condição da pele, cabelo, unhas e bem-estar.

Muitas pessoas confundem a desidratação com seus sintomas característicos de deficiência de vitaminas. Cabelo quebradiço, pele seca, lábios, cotovelos e calcanhares rachados, caspa e bolsas sob os olhos são sintomas eloquentes de desequilíbrio hídrico. Portanto, antes de usar vitaminas, é melhor experimentar beber. O resultado será visível dentro de uma semana.

Dieta para preguiçosos menos 5 kg por semana

A dieta da água realmente ajuda algumas pessoas a perder 5 kg se seguirem suas regras. Isso ocorre tanto devido ao metabolismo acelerado quanto aos intervalos de tempo entre as refeições.

Para que tal resultado seja alcançado, é necessário reduzir significativamente as calorias, incluir atividade física e bandagens corporais. Não importa se os procedimentos são realizados em casa ou no salão. Os envoltórios removem as toxinas localmente junto com a água. E a sua reposição constante promove uma pele saudável.

Dieta preguiçosa de mel

A essência da dieta do mel é utilizar o mel no processo de emagrecimento para consumo interno e como produto cosmético. Máscaras e wraps de mel serão úteis, e uma colher de chá de um produto natural adicionado a um copo de água pela manhã e aromatizado com suco de limão terá um efeito benéfico na digestão.

Além de usar mel, é recomendável ajustar sua dieta:

• frutas, pão e cereais são consumidos no café da manhã;
• legumes e carne - no almoço e no jantar;
• frutas secas - para lanches.

Em algumas semanas comendo dessa maneira, você pode se livrar de 8 quilos. É contra-indicado para pessoas com intolerância individual aos produtos derivados do mel.

Dieta fácil para preguiçosos

A opção mais fácil para uma dieta hídrica é beber água de acordo com as regras e ter os pratos mais simples em sua dieta. Podem ser vegetais e frutas sem tratamento térmico, carnes, peixes e ovos cozidos, kefir e queijo cottage com teor mínimo de gordura. Quanto menos tempo levar para cozinhar, melhor para esse sistema de perda de peso. A regra principal é comer tudo o que puder cru.

Devido à grande quantidade de fibras e produtos lácteos fermentados, uma dieta de 7 dias ajuda a limpar o corpo de resíduos e toxinas. Durante este tempo você pode perder de 3 a 4 quilos.

Vinagre para os preguiçosos

Nesta opção, são adicionados 10 mililitros de vinagre de maçã a cada copo de água consumido antes das refeições. Possui muitas propriedades benéficas e é uma excelente alternativa ao suco de limão. Além de estar presente na água potável, pode ser utilizado para temperar saladas e outros pratos.

O ácido do vinagre ajuda a acelerar o metabolismo. No total, em 7 dias desta dieta você pode perder até 4 quilos.

A dieta não é adequada para pessoas com doenças crônicas ou agudas do aparelho digestivo e com intolerância individual ao vinagre de maçã.

Metodologia do autor do modelo

O método de emagrecimento do autor da famosa modelo, além de beber bastante água na hora certa, se diferencia pela simplicidade dos pratos e baixo teor calórico - não são permitidas mais de 1000 por dia. Alimentos permitidos: carne, peixe, ovos, frutas ácidas, frutas vermelhas, vegetais, leite, em pequenas quantidades mel e cacau em pó. Uma vez por semana é permitido um vinagrete com batatas. A dieta é planejada para 3 semanas, período durante o qual eles perdem até 15 quilos.

Essa perda de peso é difícil de suportar, por isso requer uma atitude moral séria.

Frutas e vegetais

A dieta de frutas e vegetais para os preguiçosos é uma versão mais rigorosa de uma dieta leve. Durante a semana é permitido consumir quaisquer vegetais e frutas, principalmente crus.

Esta é uma excelente opção para descarregar e desintoxicar o corpo com acompanhamento de recuperação.

Este sistema de perda de peso é convencionalmente projetado para 7 dias, mas pode ser usado com sucesso por um, três e cinco dias. 500-1000 gramas são perdidos diariamente.

Para mulheres com mais de 50 anos

Na idade adulta, que é acompanhada pelo declínio da função reprodutiva, a maioria das mulheres tem tendência ao rápido ganho de peso. O metabolismo durante este período desacelera quase pela metade. Beber bastante água na hora certa é o que ajuda a acelerar o processo. O conjunto de produtos permitidos é bastante diversificado; na verdade, esses são os itens permitidos com uma alimentação adequada. Produtos com ácidos ômega essenciais são considerados obrigatórios. Você pode adicionar suco de limão, mel ou vinagre de maçã à água se não houver contra-indicações.

As refeições são fracionadas: pelo menos 5 refeições por dia em pequenas porções.

Devido às características fisiológicas, mulheres com mais de 50 anos perdem peso mais lentamente e, em média, perdem 2 kg por semana com uma dieta preguiçosa.

Por que não há resultado?

Apesar de beber água sem prejudicar a digestão e com benefícios para o metabolismo deva razoavelmente trazer resultados, nem todos os esperam. Razões para a falta de perda de peso:

1. Não manter intervalos de tempo entre beber e comer, o que tem efeito contrário ao desejado – desacelerar o processo de digestão.
2. Use porções regulares. Juntamente com a ingestão de dois copos de água, essa quantidade de comida alonga o estômago e aumenta o apetite.
3. Quantidades excessivas de produtos nocivos contendo aditivos químicos e intensificadores de sabor.

Gostaríamos de chamar mais uma vez a sua atenção - uma dieta para preguiçosos só traz resultados se todas as regras forem seguidas com atenção.

Dicas: como vencer a fome

Versões rigorosas da dieta hídrica são difíceis para quem perde peso devido à fome. Para superá-lo, você precisa usar vários truques:

• Uma colher de chá de mel em água com o estômago vazio aumenta os níveis de insulina no sangue, fazendo com que você se sinta satisfeito mais rapidamente.
• A água morna, a uma temperatura de cerca de 40 graus, cria uma sensação de saciedade mais rapidamente.
• A principal dificuldade é manter o tempo necessário antes das refeições. É necessário planejar o cardápio com cuidado e rigor e não guardar em casa alimentos que não estejam inclusos na recepção.
• Faça algo interessante, crie uma atividade que o distraia de comer.
• Faça lanches com alimentos ricos em carboidratos: farinhas próprias, frutas e frutas secas.
• Use adoçantes naturais para bebidas quentes. A doçura segura enganará a necessidade de produtos de confeitaria.
• Autoengano visual - usando utensílios menores e enchendo completamente os pratos, você pode superar o desconforto psicológico de cortar porções.