Aqueles que sonham em perder peso com a ajuda de uma dieta de kefir terão primeiro que se preparar mentalmente para o fato de que não será fácil perder quilos extras. Quem passar no teste receberá um bônus na forma de corpo mais esguio e desaparecimento das rugas na cintura. A dieta Kefir para perda de peso vem em diferentes versões. Agora você tem a oportunidade de conhecer os principais tipos de receitas do cardápio, que já foram utilizadas na prática e têm dado resultados eficazes. Para que a dieta para perda de gordura da barriga seja benéfica, não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar o uso.
Tipos de dietas com kefir
A principal questão que preocupa toda mulher é quanto peso você pode perder e de quantos quilos você pode se livrar com uma dieta de kefir? Tudo depende dos dados iniciais do corpo, da tendência ao excesso de peso, da tolerância aos alimentos incluídos no cardápio e da força de vontade.
Lembre-se: É importante não apenas suportar o estresse associado à limitação da ingestão de alimentos, mas também não recuperar os quilos perdidos em um ou dois dias. Com base em quanto peso você deseja perder, escolha a opção de dieta adequada. E que a motivação seja a agradável surpresa do seu ente querido, a próxima temporada de praia, um lindo look novo.
Por um dia
Uma mono-dieta de um dia pode ser considerada uma dieta de jejum e pode ser usada uma vez a cada sete a dez dias. Uma dieta de kefir por um dia permitirá que você perca de um a dois quilos de uma só vez. Isto é especialmente importante para aqueles que precisam corrigir urgentemente as linhas de sua figura ou são muito difíceis de suportar um longo período de dieta de kefir para perda de peso. São consumidos até dois litros de kefir em várias doses por dia, de preferência com teor mínimo de gordura. É permitido beber água mineral sem gás ou purificada (até dois litros).
Kefir-maçã por 7 dias
Uma dieta de kefir e maçãs, com duração de uma semana, é rigorosa, mas não é absolutamente adequada para quem tem acidez elevada no estômago. Os demais, tendo reunido toda a vontade e adquirido kefir e maçãs verdes (contêm menos açúcar), poderão perder 7 kg em uma semana. Não se esqueça da água mineral não gaseificada, que elimina as toxinas acumuladas, que começarão a se dissolver a partir do segundo dia de dieta. As maçãs têm poucas calorias (47 kcal por 100 g), mas ajudam a saturar o corpo com microelementos essenciais.
A ingestão diária exigirá até 1,5 litros de kefir (baixo teor de gordura) e cerca de um quilo e meio de maçãs. Você deve comer de 5 a 6 vezes ao dia (a cada duas ou três horas).
As frutas podem ser consumidas frescas ou assadas. Para diversificar o cardápio, use um liquidificador para fazer um coquetel de kefir e frutas com kefir e maçãs.
Dieta Kefir 3-3-3
Partindo do princípio da utilização do número 3, é fácil lembrar a receita desse método de emagrecimento: três vezes durante três dias, três grupos alimentares principais, refeições três vezes ao dia ou a cada três horas. Uma dieta com kefir por 9 dias lhe dará a oportunidade de dizer adeus aos 6 a 9 quilos de peso interferente.
Exemplo de menu da popular dieta eficaz de nove dias “Três Três”:
- 1-3 dias. Apenas kefir e água são usados. Consumir pelo menos dois litros de cada produto por dia.
- 4-6 dias. Sopas leves de vegetais sem gordura, sal ou especiarias. Você pode alternar com saladas de legumes temperadas com uma colher de óleo vegetal. A norma diária é de 1 litro de sopa ou cerca de um quilo de salada, a proporção dos produtos fica a seu critério. Água – até dois litros.
- 7-9 dias. Deliciosa carne branca magra de aves, cozida sem sal. Divida meio quilo do produto acabado em três doses. É bom combinar com chás de ervas (erva-cidreira, camomila, rosa mosqueta).
Por 3 dias
Com a ajuda de uma dieta de kefir de três dias, você não apenas reduzirá o peso em 4-5 kg, mas também restaurará a microflora intestinal. Para fazer isso, você precisará de kefir fresco de consistência uniforme, quaisquer frutas, exceto banana e uva, que possuem alto teor de açúcar, o que significa alto teor calórico. Pode haver de 5 a 6 refeições por dia.
O cardápio de dieta para perda rápida de peso por três dias é mais ou menos assim:
- Primeiro dia. Kefir e apenas kefir. A quantidade vai depender do seu desejo.
- Dia dois. Coma suas frutas favoritas sem se restringir. Água (2 litros).
- Dia três. Repita no primeiro dia, ou seja, um kefir.
Cantor famoso
A dieta kefir para emagrecer, que a cantora utiliza com sucesso, ganhou fama pelos excelentes resultados na perda de peso. Em uma semana, não apenas os centímetros extras são removidos, mas o funcionamento dos intestinos melhora e o corpo é limpo de toxinas prejudiciais. Para evitar a desidratação, não deixe de beber chás verdes, sucos diluídos, infusões de ervas e água mineral (apenas ainda).
Com a abordagem correta, até 7 quilos de peso irão evaporar em 7 dias. Para prevenir o ressecamento da pele e estrias, use cremes corporais especiais. A saída da dieta deve ser gradual para não prejudicar o organismo e dura aproximadamente o mesmo número de dias. Os médicos não recomendam usar a dieta “estrela” mais de quatro vezes por ano.
Menu da semana a dia (1 – segunda-feira e assim por diante), com o qual você pode perder peso:
- Frutas secas (300 g) + meio litro de kefir + litro de água.
- Ferva ou asse batatas médias (10 peças) + meio litro de kefir + litro de água.
- Maçãs verdes (10 peças) assadas ou frescas + meio litro de kefir + litro de água.
- Filé de frango cozido sem sal (1 kg) + pacote de meio litro de kefir + litro de água.
- Queijo cottage desnatado (1 kg) ou mistura de coalhada com kefir (0,5 l) + litro de água.
- Creme de leite com baixo teor de gordura, 15% (1 litro) + meio litro de kefir + litro de água.
- Apenas dois copos de kefir + um litro de água.
Kefir de trigo sarraceno
O importante é que uma dieta que utiliza apenas trigo sarraceno e kefir seja confortável e dê bons resultados sem devolver o excesso de peso. É fácil de transportar. Afinal, o trigo sarraceno repõe as reservas de minerais do corpo, e proteínas e cálcio são obtidos a partir do kefir. Em um dia, beba 1 litro de kefir, a mesma quantidade de chá sem açúcar e água mineral, coma trigo sarraceno na proporção de um copo do cereal original.
Você pode preparar mingau de trigo sarraceno para sua dieta de várias maneiras:
- Despeje um copo de cereal lavado com água 1:2. Cozinhe, coberto com uma tampa.
- Despeje água fervente sobre o trigo sarraceno lavado e adicione água fervente 1:2. Cubra a panela com um cobertor quente durante a noite para cozinhar.
- Despeje o cereal cru lavado com kefir 1:2 por várias horas.
Kefir de pepino
A dieta expressa, onde o kefir e o pepino são os principais produtos, é projetada para dois a quatro dias. Todos os dias você perde de 0,5 a dois quilos de peso. Você não pode comer mais nada por dia, exceto um quilo de pepino e um litro de kefir, mas beber água (sem gás, filtrada regularmente, de nascente) é permitida e até recomendada.
Coquetéis à base de pepino ralado e kefir serão saborosos e saudáveis. Adicione algumas verduras para dar um pouco de sabor.
O conteúdo calórico total desta dieta de pepino-kefir varia entre 750-800 kcal/dia, o que garante uma rápida perda de quilos extras (três a cinco por semana). Todos os outros alimentos estão excluídos do cardápio desta dieta, incluindo sal e açúcar.
Dieta com kefir e ovos
A base de outra dieta de kefir para perda de peso são ovos cozidos e uma bebida láctea fermentada saudável. A dieta hipocalórica de ovo e kefir tem um efeito complexo no corpo: ao mesmo tempo ajuda a eliminar o excesso de peso e ajuda a limpar o intestino de toxinas e resíduos acumulados. São recomendadas seis refeições por dia, cada uma incluindo um ovo e um copo de kefir com baixo teor de gordura. A duração desta dieta pode ser de alguns dias a uma semana, a perda do excesso de peso pode ser de dois a cinco quilos. Para manter a vitalidade, tome vitaminas complexas.
O Kefir é um produto único que proporciona saturação rápida, tem uma composição rica e não é rico em calorias. Você já ouviu falar disso muitas vezes, mas ainda não acredita nas histórias dos seus amigos? As informações que você leu se tornarão uma coleção útil de dicas sobre como perder peso com kefir e permanecer uma beleza esbelta por muito tempo.
Fotos antes e depois
Para garantir a confiabilidade dos resultados, muitas mulheres e meninas fazem uma reportagem fotográfica antes de iniciar a dieta do kefir e ao final, usando uma fita métrica e registrando o resultado.
Cada organismo possui sua própria taxa de processos metabólicos, portanto os dados finais podem diferir dos padrões, isso também depende do excesso de peso inicial. Quanto maior o excesso da norma, mais acentuado será observado o salto inicial na perda de peso.
Dê uma olhada na foto e decida usar o kefir como um poderoso meio de perda de peso e saúde.