Para perda eficaz de peso de emergência, recomenda -se uma dieta para beber. Em 10 dias, com sua ajuda, você pode perder 10 a 12 kg. Os médicos justificam totalmente esse método de se livrar do excesso de peso e prescrever essa dieta para pessoas que sofrem de obesidade. O segredo está no consumo diário de água sem gás, cujo teor de calorias é igual a zero, e comer na consistência do mingau é muito mais rápido e é absorvido pelo corpo.
Dieta eficaz para perda de peso para perda de peso
Beber dieta é eficaz para combater o excesso de peso. Você não precisa morrer de fome. A dieta diária consiste em pratos de mingau com forma figurativa ou líquida. Para alcançar os melhores resultados, os alimentos gordurosos são excluídos, para que o menu se torne baixa caloria. O consumo de sal também deve ser reduzido, o que contribui para a retenção de fluido no corpo e leva ao inchaço, o que é inaceitável para essa metodologia de perda de peso. Livre -se do excesso de peso ocorre devido ao baixo teor de calorias da dieta diária e uma diminuição no volume do estômago.
Regras de dieta para beber para perda de peso:
- Os produtos são usados apenas em batatas líquidas e purê de. Exclusão completa de pratos sólidos;
- A dieta deve ser fracionária, os pratos principais devem ser consumidos 3-4 vezes por dia;
- Diariamente, você precisa beber 1,5-2 litros de água não carbonada;
- É necessário reduzir a intensidade da atividade física diária, a fim de evitar a queima não acumulada gordura, mas a massa muscular;
- É necessário monitorar a cadeira, que deve ser diária e não líquida;
- Recomenda-se tomar complexos vitamínicos-minerais e óleo de peixe em cápsulas durante uma dieta para enriquecer o corpo com todos os ácidos graxos necessários, minerais, proteínas e vitaminas.
Dieta de bebida - Contra -indicações:
- Doenças crônicas do trato gastrointestinal (gastrite, úlcera, colite);
- Doenças do sistema cardiovascular, hipertensão;
- Fígado e rins;
- Diabetes de qualquer tipo;
- Quaisquer doenças no estágio de exacerbação;
- Gravidez e lactação;
- Crianças e idosos da idade.
Quanta água você precisa beber? Recomenda-se beber 1,5-2 litros de água purificada sem gás por dia. É necessário beber um copo de água com goles lentos 30 minutos antes das refeições e uma hora depois. Alimentos srapoping (sopas, smoothies, sucos) são contra -indicados na água.
O que você pode comer e beber?
Você pode perder peso em uma dieta de bebida por 10 a 12 kg em 10 dias. Nesse caso, o menu não consistirá em uma água purificada sem gás. Existe e deve estar em uma dieta para beber.
Lista de produtos permitidos:
- Produtos lácteos e laticínios de baixo teor de gordura (leite, iogurte natural, kefir, iogurte, leite assado fermentado);
- Sopas de laticínios;
- Trigo sarraceno e mingau de aveia (purê de batatas de uma consistência figurativa);
- Caldos com baixo teor de gordura (frango, peixe);
- Sopas vegetais e borscht (purê de consistência figurativa);
- Sucos de vegetais e frutas;
- Compotas, geléia, decocções de ervas (sem açúcar);
- Smoothies de vegetais e frutas;
- Café e chá da catedral sem açúcar.
- O volume de uma porção deve ser de 1 xícara. Você deve comer pelo menos 3 vezes por dia.
- Lista de produtos proibidos para beber dieta:
- Bebidas carbonatadas;
- Sucos embalados;
- Bebidas alcoólicas;
- Caldo de gordura.
Menu para uma semana
Segunda-feira:
- Mingau de aveia na água;
- Champignons Soup-Puree;
- Iogurte natural.
Terça-feira:
- Sopa de leite;
- Gaspacho;
- Suco de tomate.
Quarta-feira:
- Mingau de trigo sarraceno no leite;
- Beterraba;
- Kefir 1%.
Quinta-feira:
- Berry Smoothie;
- Caldo de galinha;
- Suco de laranja espremido na hora.
Sexta-feira:
- Mingau de aveia na água;
- Grupo de creme de legumes;
- Suco de maçã.
Sábado:
- Sopa de leite;
- Gaspacho;
- Escuridão da cenoura.
Domingo:
- Mingau de trigo sarraceno na água;
- Sopa de tomate;
- Smoothie de pepino.
De acordo com as regras da dieta para beber, o volume de uma porção não deve ser superior a 1 xícara. 30 minutos antes das refeições e uma hora após a refeição, você pode beber 1 xícara de água purificada sem gasolina. O volume total da dieta diária deve ser de 1,5-2 litros de comida (sopas, smoothies, sucos) e 1,5-2 litros de água.
Saída correta
Gradualmente, vegetais e frutas crus devem ser introduzidos em sua dieta. Nas primeiras semanas após uma dieta para beber, é aconselhável excluir pratos gordos, fritos, defumados e doces do seu menu. É necessário monitorar seu regime de bebida, bebendo pelo menos 1,2 litros de água por dia. É aconselhável minimizar sal, especiarias e especiarias.
Você não deve aumentar acentuadamente o ritmo da sua atividade física. Para começar, a caminhada, a ginástica da manhã é adequada, em uma semana você pode nadar, pilates, correr. Exercícios intensivos, especialmente com peso, é melhor começar 2-3 semanas após a conclusão dessa metodologia de perder peso.
Recomenda -se observar uma dieta para beber de 10 a 30 dias, não mais de uma vez por ano.
Receitas
Receitas para uma dieta para beber:
Gaspacho
Ingredientes:
- Tomates;
- Pepinos;
- Pimenta búlgara;
- Cebolas;
- Suco de tomate;
- Vinagre de vinho 1,5 colher de sopa.;
- Azeite 1 colher de sopa.;
- Cinza.
Método de preparação:
- Tomates limpos, pepinos e cebola, pimentão das sementes.
- Corte os vegetais com cubos, bata no liquidificador.
- Adicione suco de tomate, coentro, azeite e vinagre de vinho à mistura, bata mais uma vez até obter uma consistência homogênea.
- Deixe esfriar por uma hora na geladeira.
Gaspacho é um prato espanhol popular que é adequado para o almoço durante uma dieta para beber.
Escuridão da cenoura
Ingredientes:
- Cenoura;
- Água;
- Gelo de pedra.
Método de preparação:
- Descasque as cenouras, corte em cubos.
- Bata no liquidificador.
- Adicione 250 ml de água, bata novamente.
- Despeje os smoothies no vidro, adicione gelo esfaqueado, misture.
Se desejar, você pode adicionar 1 colher de chá de mel ao smoothie de cenoura e substituir a água por suco de laranja. Um smoothie de cenoura saudável e leve é uma ótima opção de jantar durante uma dieta para beber.
Sopa de tomate
Ingredientes:
- Tomates;
- Cebolas;
- Água;
- 1 colher de chá Sahara;
- 1 colher de sopa de azeite;
- Uma pitada de sal;
- Alho.
Método de preparação:
- Despeje os tomates com água fervente, descasque.
- Descasque a cebola, corte em cubos pequenos.
- Frite a cebola até dourar em uma panela aquecida com azeite, adicione os tomates, cozinhe por 5 minutos.
- Moa o alho, adicione aos vegetais.
- Transferimos a mistura para uma panela, despejam água, sal, adicionem 1 colher de chá de açúcar para remover o ácido.
- Deixamos ferver, cozinhamos em fogo baixo por 20 minutos até cozinhar.
Inclua sopa de tomate no almoço ou jantar na dieta da dieta para beber.
Purê de sopa de Champignon
Ingredientes:
- Champignons 600 g;
- Cebola 2 pcs;
- Azeite 1 colher de sopa.;
- Creme de bebida com baixo teor de gordura 500 ml.
Método de preparação:
- Descasque a cebola, corte em cubos pequenos.
- Corte os cogumelos com fatias.
- Frite a cebola em uma frigideira aquecida com azeite, adicione cogumelos, cozinhe, mexendo periodicamente até que todo o líquido evapora.
- Moa cogumelos fritos com cebola no liquidificador.
- Despeje o creme na mistura, bata tudo junto.
A sopa de Champignon está pronta, continua sendo apenas para despejar na tigela e usá -la para almoçar durante a dieta. Se desejar, você pode adicionar verdes.
Berry Smoothie
Ingredientes:
- Framboesa;
- Groselha ou amora;
- Iogurte natural 200 ml;
- Gelo de pedra.
Método de preparação:
- Bata as bagas no liquidificador.
- Adicione o iogurte natural, bata tudo junto.
- Despeje a escuridão no vidro, adicione gelo esfaqueado, misture.
A escuridão da baga é uma bebida deliciosa e vitamina que você pode diversificar seu menu durante uma dieta para beber.